申脉穴是八脉交会穴之一，通阳跷脉。要说申脉穴的名称来历，解释有好儿种，主要都在这“中”字。我们最了解的就是十二时辰中的中，指下午三点到五点这段时间，这正是气血注人膀胱经的时候，膀胱经被称为申脉，所以这个穴位被称为“申脉穴”。第二个含义就是“申”字也有伸展的意思，申脉穴所在的位置正是足关节屈伸用力的地方，而且这个穴位还是决定身体是否矫健，是否能伸展自如的脉络之首穴，所以被称为“申脉”。这个穴位接受来自膀胱经进门穴以下各个穴位上的天部之气，在此将它们转为良性。
申脉——辗转难眠时的“催眠剂”
中国古代的《医宗金鉴》中，有一首关于申脉穴的歌诀：“腰背脊强足踝风，恶风自汗或头痛，手足麻挛臂间冷，雷头赤目眉棱痛，吹乳耳聋鼻出血，癫口肢节苦烦疼，遍身肿满汗林漓，申脉先针有奇功”。失眠几乎在所有人身上都曾有发生，偶尔一两次还可以享受一下夜的宁静，但是长时间失眠就是一件非常折磨人的事情。失眠的形成原因有很多种，其中很常见的一种是肾心不交，肾水无法达到心上，使得心火过旺，人就会觉得烦躁不安。如果遇到失眠，且感到十分烦躁，可以通过按摩中脉穴来调节，促进肾水的上升，润泽心脏。
申脉穴：腰痛如折，申脉主之
《刺腰痛》：“如折，不可以俯仰，不可举，刺足太阳。”王冰曰：“如折，束骨主之。不可以俯仰，京骨昆仑悉主之。不可举，申脉仆参悉主之。” 举重物依靠腰力，腰为肾之府，仆参补气，申脉补肾阳。
按摩申脉穴，可治疗某些人的怯寒症。般所言的怯寒证，因人而异，有腰部发冷型，有脚发冷型，也有肩及手腕发冷型等，还有因体质虚弱而消瘦及全身机能低下的人，全身都会冷，其痛苦很难忍受。所谓怯寒症大部分都是该部位的血液循环不佳所致。有的人做事情很没耐心，其实这种情况可以稍作改善，具体可指压百会穴和申脉穴，指压时一面缓缓吐气一面用手掌慢慢劈打，每次打10下，每天打3次。申脉穴指压时，尽可能将-次所吸之气一面缓缓长吐，一面重复2次，指压数日，可使容易厌烦、没有耐性之性格大变，使这类型的人增加稳定感，集中精力做事，具有耐性。
申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。
